JAK 2

Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? no jak nie masz kasy to nic na to nie poradzisz. a co ma sie stac i tak jest lepiej z tymi posoiłkami niz jakbys jadł byle co a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas [...]

1 i 2, rozciąganie (zwłaszcza tak jak piszesz intensywne) nie powinno się robić częściej jak co drugi dzień. Musisz po prostu dać ścięgnom, mięśniom odpocząć. Wg mnie najlepiej to robić 3 razy w tygodniu po bieganiu (ale ja akurat jestem słabo rozciągnięty, więc nie uważam się za znawcę w tej dziedzinie) PS 3 nie znam się całkiem na suplementacji [...]

M&Ms ale oni się zawzięli i koniec;-) Ja bym na miejscu Pejkiego poleciał nawet 7-8 tyg na mostku i też byłoby git. I tak dłużej bez cyklu nie wytrzyma. Pejki nie musisz dawać susty wcześniej. Możesz nawet pierwsze 2 tyg mostka dać samo hcg, a potem od razu wejść na sustę 250 mg ew (lub cyp/enan). PS No myślę, że żydówkę pchniemy jutro (nawet jak [...]

Bzyq Bieganie nie jest najlepszym wyjsciem - stawy i te sprawy chociaz jakby nie patrzec na silowni tak stawy katujemy ze roznicy nie powinno to robic DIETA + AEROBY + TRENING = na tym sie skupic powinienes, pozniej mozesz kupic jakiegos fatburnera. Widac byly bledy w diecie trzebabylo ja skorygowac jak widziales ze zle cos idzie .... nie [...]

czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? Poczytaj trochę, jak działa kreatyna. Wogóle to niemożliwe bo można albo robić masę mięśniową poprzez trening, diete i regenerację albo palić tłuszcz. Ćwiczysz 2 miesiące - odstaw tą kreatynkę w bezpieczne miejsce i weź za pół roku. Skup się [...]

no tak.. ale ogólny staż na silowni mam ok 5 mcy. cwiczylem jakies 7mcy temu ok 3mcy i musialem miec przerwe... od 2 miesiecy regularnie znowu zacząłem i chcialbym jak najszybciej powrócić do moich poprzednich "efektów" pracy na silowni... to czy nie moglbym brac normalnie kreta zeby przyspieszyc to? Zmieniony przez - trollo14 w dniu [...]

Kurde może i mam te gino poczekam jeszcze 3 miesiące i jak nie zniknie to do lekarza.

Sam już mam to od 2 lat i jeszcze nie zniknęło... mam 18 lat, jak nie zniknie do 21 roku zycia to decyduje sie na zabieg chirurgiczny, inaczej tego nie wyleczysz

hack przysiad ponieważ nie mam stojaków. 2 ćwiczenie to rumuński martwy ciąg. przy tym ćwiczeniu jeszcze bardziej czuję kręgosłup. Tylko jest mały problem bo nie ma nikogo takiego ponieważ ćwiczę sam .. w przyszłym tygodniu kupie pas może coś pomoże a jak narazie mam przyklejony plaster rozgrzewający :)

Plan jest dobry, tylko nie wiem jak z pompkami na poręczach jest to dość ciężkie ćwiczenie. 1. Przy odpowiedniej technice nie powinno Ciebie nic boleć, i dodając bieganie raczej nie powinno dokuczać choć wiadomo zawsze jest gorszy dzień. 2. Możesz robić na początku tylko fazę negatywną podciągania, lub też może ktoś Ci pomóc trzymając za nogi i [...]

Jak pół roku to ułóz 2 zestawy - i je ywkonuj naprzemiennie. Tak będzie rozsądniej.

właśnie taa stabilność mnie interesuje , bo ławka do wyciskań to już konkretna mi sie wydaje . że tam ciężar to można rzucać i sie nic nie stanie}:-( tylko nie chciałbym za mocno szaleć z budżetem bo jeszcze obciążenie trzeba kupić.. planowałem na 2000zł zrobić siłownie a już jest powoli w granicach 3000zł.. jak ogarne stojaki konkretne to 3500 [...]

2 Hantle po 10 kg obciazenia na każdy i drążek. Może coś drobnego dokupię, jak będę miał pomysł co. Zmieniony przez - MarcinSdl w dniu 2017-02-01 14:05:50

Tylko ze o to chodzi ze ja mam jeszcze do tego no shotguna to jak byscie mi proponowali to brać? A moze najpierw zjesc jedna kretke a potem druga? Czy lepsze efekty bylyby jak bym te 2 kretki mieszal?

Siemanko. Mam podobny problem. Puściły mi plecy przy martwym. Ból w odcinku lędźwiowym utrzymuje się od kilku dni, co prawda nie jest tak źle jak pierwszego dnia, ale boję się, że może to być coś poważniejszego, bo nawet głupia jazda autem sprawia ból. Czy ktoś ma namiary na dobrego fizjoterapeutę we Wrocławiu? Oczywiście idź do specjalisty ale [...]

Ja bym to widział tak stałe dawki 30 mg/ dzień Oto moja lista najlepszych 1.Polska Jelfa - klasa w sobie nie ma o czym pisac kazdy wie ze za***ista 2.Razak - klepie dobrze godna polecenia 3.metka APX - jw. dobrze klepie ale nie tak jak polska

pompki rozkładałem na serie a nie na raz :) , i nie mają one celu by np. rozbudować klatkę tylko aby się poruszać i rozgrzać przed wyjściem z domu , jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń to jestem jak najbardziej za dlatego tu trafiłem by się więcej dowiedzieć , a wracam po 2 letniej przerwie więc się trochę za cofałem hehe :) Pozdro

Cytadren - produkcja USA - no to juz widze jak to u nas dostane A poza tym, to nic w "magicznych ksiegach" nie pisza o blokowaniu Progesteronu (jeno estrogeny).

zaczalbym po 7 dniach dokladnie zanim towar zacznie dzialac: hcg 500 ew, skonczylbym 2 tyg przed koncem by dac odpoczac jajom przed porzadna dawka hcg, wtedy wszedlbym np +/-1000iu e3d w zaleznosci jaki byl cykl i w odpowiednim czasie clom i nolva napewno bym nie zrobil jak pisales mianowicie male dawki ok 500 ew przez caly cykl a potem od razu [...]

patrzac po znajomych wiecej z tym klopotow niz radosci. nie stac mnie na latanie po endo miesiacami, zaczynam powaznie zastanawiac sie nad krotkim cyklem 2 tyg 50 prop e2d. pozniej mocny odblok 3x hcg, clomid, nolva i bromergon, cynk + b6. caly czas trening kiedys robilem cykle po odbloku wszystko bylo spoko. raz zrobilem dlugi cykl na omce nie [...]